Test de Control del Estrés

Test de Control del Estrés – Evalúa tu Capacidad para Manejar el Estrés

Descubre cómo manejas el estrés y cómo afecta tu bienestar físico y emocional. Este test te ayudará a identificar tus puntos débiles y te proporcionará estrategias para reducir el estrés en tu vida diaria y mejorar tu calidad de vida.

0

Test de Control del Estrés

1 / 10

¿Cómo manejas tus emociones en momentos de mucha presión?

Las reprimo completamente

Exploto con los demás

Las reconozco y busco expresarlas de forma saludable

Finjo que no pasa nada

2 / 10

¿Te sientes culpable por tomarte un descanso cuando estás estresado?

Siempre

A veces

No, sé que es necesario para rendir mejor

Sí, siento que pierdo el tiempo

3 / 10

¿Cómo reaccionas ante los cambios imprevistos?

Me altero

Me cuesta mucho adaptarme

Los acepto como parte natural de la vida

Me resisto todo lo posible

4 / 10

¿Cómo te afecta físicamente el estrés prolongado?

No lo noto

Me enfermo seguido

Me siento cansado, pero intento cuidar mi cuerpo

Lo ignoro hasta colapsar

5 / 10

¿Qué técnicas usas para controlar el estrés?

Ninguna

Comer o dormir para olvidarlo

Meditación, ejercicio o respiración consciente

Gritar o llorar

6 / 10

¿Qué piensas cuando tienes varios problemas al mismo tiempo?

Que todo está perdido

Que es imposible resolverlos

Que puedo superarlos uno a uno con paciencia

Que no vale la pena intentarlo

7 / 10

¿Con qué frecuencia haces pausas para relajarte durante el día?

Nunca

Solo si me siento abrumado

Varias veces al día para cuidar mi bienestar

No creo que eso sirva de algo

8 / 10

¿Qué haces cuando alguien te habla de forma agresiva?

Respondo de la misma manera

Me alejo sin decir nada

Mantengo la calma y respondo con firmeza

Lo ignoro por completo

9 / 10

¿Cómo manejas una carga de trabajo excesiva?

Me frustro y renuncio

Hago lo que puedo sin organización

Organizo tareas, priorizo y pido apoyo si es necesario

Me quejo constantemente

10 / 10

¿Qué haces cuando te enfrentas a una situación muy estresante?

Entro en pánico

Me paralizo y no hago nada

Respiro profundo y analizo la situación con calma

Me desquito con alguien cercano

Tu puntuación es