Test de Gestión de la Frustración

Test de Gestión de la Frustración – Evalúa tu Control Emocional

Descubre cómo reaccionas ante la presión y los obstáculos con este test de gestión de la frustración. Analiza tu capacidad para mantener la calma, tomar decisiones racionales y manejar emociones intensas en situaciones difíciles.

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Test de Gestión de la Frustración

1 / 10

Cuando alguien no cumple con tus expectativas, tú…

Lo criticas directamente

Te alejas sin decir nada

Lo hablas con madurez y reajustas tus expectativas

Guardas rencor

2 / 10

¿Cómo te ayuda la respiración o pausa ante una situación tensa?

No sirve para nada

Solo me distrae

Me ayuda a calmarme y ver la situación con claridad

Me hace perder el tiempo

3 / 10

Si algo no está bajo tu control, tú…

Te frustras y te quejas

Te esfuerzas aunque no puedas cambiar nada

Aceptas la situación y enfocas tu energía en lo que sí puedes hacer

Lo ignoras completamente

4 / 10

¿Cómo manejas la frustración por resultados no inmediatos?

Pierdo la motivación

Me impaciento y me desespero

Me recuerdo que el progreso lleva tiempo

Cambio de meta constantemente

5 / 10

Cuando alguien interrumpe tu trabajo importante, tú…

Te enojas y discutes

Guardas silencio pero te molesta todo el día

Manejas la situación con calma y retomas el foco

Dejas todo sin terminar

6 / 10

¿Cómo enfrentas los imprevistos diarios?

Me pongo de mal humor

Los ignoro y espero que pasen

Me adapto y busco soluciones rápidas

Me frustro y abandono lo que estaba haciendo

7 / 10

¿Qué haces cuando un proyecto se retrasa inesperadamente?

Me estreso y me quejo

Me paralizo

Me adapto y reorganizo los tiempos

Culpo al equipo

8 / 10

¿Cómo reaccionas ante una crítica negativa?

Me molesta mucho y respondo mal

Me pongo a la defensiva

Escucho, filtro lo útil y sigo mejorando

Me siento incapaz y dejo de intentarlo

9 / 10

Si cometes un error varias veces, tú…

Te castigas emocionalmente

Culpas a otros

Reflexionas y cambias de estrategia

Decides no intentarlo más

10 / 10

Cuando las cosas no salen como esperabas, ¿qué haces?

Me rindo fácilmente

Me frustro y culpo a los demás

Respiro hondo, me calmo y busco otra opción

Me enojo y abandono la tarea

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